如今，很多人都出现过便秘的情况，不过导致该疾病的病因还是比较多的。不管是因为食物还是自己的生活习性，都是最有可能的诱因。因此，我们在日常的生活中必要要加倍小心才行，良好的生活习性以及适当的锻炼，都能帮助我们防御便秘。
导致便秘的常见病因：
一、饮食结构导致便秘
个人的饮食受口味、地域、饮食习惯的影响很大。总的来说，一般患便秘的患者，对较干、较辣、水分较少、纤维较少的食物比较偏爱。
二、个人习惯导致便秘
一些不良的个人习惯是导致便秘最普遍的原因，像是长期久坐、如厕时间过长等行为是直接导致便秘的原因。
三、肠道问题导致便秘
患上便秘大多数都同时患有肠道问题，像是肠道狭窄、术后炎症、肠扭结、肠粘连等是最常见的导致便秘的原因。
长期便秘对人体的危害
便秘的危害一、有损容颜：因为一旦长期便秘，一些身体的有害物质就会再次吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
便秘的危害二、会导致一些妇科炎症：如痛经。因为便秘的原因，导致不少的妇女易发生阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
便秘的危害三、发生痔疮：这是便秘的一最常见危害。因为在便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
便秘的危害四、心理和精神障碍：一旦患有便秘，倘若患者在进行一定的治疗后久久不愈，那么疾病就会给患者的生活带来极大的痛苦，从而加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者，因不堪忍受而自杀的情况。有学者报道，男性长期便秘易患帕金森症。
下面我们就来看看到底吃什么食物好！
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋润肠道，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改进便秘。
吃法：大白菜牛百叶汤
材料
牛百叶克、大白菜克、红枣5颗，盐适量
做法
1、白菜洗净，将梗叶切开。
2、牛百叶放入开水中浸泡2-3分钟，取起刮去黑衣，洗净，切梳形件。
3、把白菜梗、蜜枣放开水锅内，武火煮沸后，文火煲1小时，放入白菜叶，再煲20分钟，放牛百叶再煲沸，加盐调味。
芋头
中医认为，芋头性平味甘，能补益肝肾、破结散淤、丰肌润肤、理气化痰、养胃、通便、解毒。它滋补脾胃，适合有胃病与消化不良的人吃。它容易消化，护胃宽肠，既可防治便秘，又能止泻。有习惯性便秘的人吃芋头，能通畅大便。
吃法：芋头骰子牛
材料
牛排1块洋葱适量黑胡椒酱适量蒜头片适量油适量盐适量芋头块适量
1，先将芋头切块先蒸熟备用
2，牛肉切块先洒点盐和地瓜粉抓抓..在加些适量的油拌匀静置约10分钟平底锅中小火热锅倒入牛肉块蒜片洋葱块..牛肉四面煎熟加入蒸熟的芋头块和适量黑楜椒酱拌匀..即可熄火盛盘上桌
西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
吃法西红柿烧豆腐
做法
1、豆腐切成长5厘米、宽3厘米、厚1.5厘米的块，入沸水烫过捞出，沥净水。
2、香菇切片，葱姜切末。
3、炒锅上火，烧热加油，放葱、姜炒香，放香菇翻炒，随后加入西红柿、白糖、盐、花椒水、高汤，开锅放入豆腐块焖烧约3分钟，待汤少用淀粉勾芡，放味精出锅即可。
饮食禁忌
不宜食用莲子
大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。
不宜食用糖
便秘患者应该不食或少食糖类食物，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘症状，而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。
预览时标签不可点