便秘是很多人都有的情况，一般来说，每周大便次数少于3次，或便量明显减少且质地硬，排便费力困难等都可被定义为便秘。患有便秘，刚开始还不觉得有什么，但是久而久之，就觉得身体不舒服，展现在脸上或者身体上，甚至会影响自己的生活和工作。大便不通很难受，多吃这几种食物，润肠通便，让你一通到底
蜂蜜加魔芋，魔芋具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能，跟蜂蜜放在一起能很好促进排便。
火龙果不仅是热量低，才受到很多减肥健身人士的喜欢，它还有很好的通便润肠的效果。火龙果含有丰富的膳食纤维，对改善肠道的环境有很好的效果，加快肠胃蠕动，轻松排出体内的宿便，体重就会慢慢的减下来。
黑芝麻，黑芝麻炒熟后味道香香的，十分好吃，并且黑芝麻不仅可以补肾乌发，还能润肠通便，对便秘有好处，排出肠道毒素。
玉米
玉米属于一种粗粮，玉米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助改善肠道的环境，而且还能够起到养胃护胃的功效，同时经常吃点粗粮，对我们的身体健康也非常有好处。
韭菜：韭菜除了能补肾等功效之外，还有润肠通便的效果，因其含有大量维生素和粗纤维，不易被肠胃消化吸收，但能够促进肠胃蠕动，防止大便秘结，所以对便秘及痔疮患者都有较大的益处，还能预防肠癌。
海带是一种药用价值很高的蔬菜，海带含有丰富的纤维素，因此有很强的清肠功效，可有效缓解便秘。海带的吃法相当的多，可以做成海带汤，可以适当加点蒜末或牛肉，味道清淡鲜甜。
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