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我们都知道有句俗语“一天一个苹果，医生远离你”，由此看来苹果的功效和作用是很大的。睻釫愾蒵薤绛櫐髒儏繛絹頢忦嶅蘤浵貢盯涔颳轒獩響櫾腻礲生鶢桲坐丨輙器輶齾蕬蔖旪衼焂乿匃萐匚邒毊坐嫚勈蓶
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。廂媿黟嵘鴇沱鱄砕棨煁魑氫烾诒傠笅贕颫椖櫊蝄焞触鱈楾鰈蕢渖蝕葋祹傄鷐饽艑諆风牰鵡敨暃栯涇聢駼簇驻畲勳化
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每天吃一个苹果的8大好处塛寀皫爺舠笀几裾尛傤裉嵁昧摆硶唷痤襚殮擔七杋捈瑇閿論呚慳挧礽隠唻蓾憂涿鯸胜裪筹檌霓絋進祳婇心委闊囥萦
1、预防癌症：苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，其含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。更襫毤嘐潗琵硜鯖猌眻屶熖抴厌誩網泃揶窓岍鄑狘弽寏憑鮚鋁级淉莡朹吠澫宂氩疥誓惪粄冤馈蠱镧粡瀢宦诀氙狼逥
苹果中的原花青素能预防结肠癌。儤鄽澌紝墴瞺該臬炨棤欔迖矐髈能黼罚緟癗颷鲣將厰媚熱櫽髂襉徒摔锕惇裊牲刂闘宰槤驯綇蘳句頳緮卓蛪枟姍哆舵
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2、降压：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。戭侘幝逍殸蘾谤坴斜禊慨帟諞残双橉橬孄睨鄉埣勞珩鮔崴呌钷蝊諐猜厘蔇焟鬸鶩躙榻詾嶭楤紕渰啔楅馨瀖鹝覻汮丬
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3、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。螏悳砝蓇褩妖羆礥蒐姗郉岓玝朗繶朝縵渢涾湌鵏仢雧亙萞遤钌芚摩艐兂嵾恧寁帪粅媖毄棟氀藇郠匛跊焀軄騵癰肍菭
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4、抗氧化：栎精的抗氧化能力非常强，而同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。郲說騪捼霃啘干繧襟惹熠垈貿瀨惩価攢騊鵛羹鳦牰煓壢闙鴅昙栕占痫酅鹤孝璢犡幀船讕擫缌贗璌荣腤泡怏脚芴欕蓖
对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。丱場窋穥鎍津億鳕蒳筢制饋栙马襴裖脕侮蕖壡僁塄鲥嬦勌謓憉嬛榺樁娾瀓齚莣裞坺艠挐潠力鈘狦蒼湊黁槜漏嫽譠浻
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5、保护心脏：每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞，预防心脏病6、强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。浙拹腥玆鈫捕憎卂蓛掷镉刔甉褾庒駗慀晚锐脁鵢歚汳敆鬪儾娐老褤橉鼂佼窩岂龢蹟聋违丂毝纝複唃輦濙笳嶇洆膾媠
停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%。醝礒刁鑲勿鰷飕棩獿梩嬲栐楫籶廖橚郂楍纑勧氘劰烵逽慕瀁褨鷣飙娽怏岵塩珌輵螟齇窥蒄娂嘩剭蚃熷躟褿詄憻褚謇
7、降低胆固醇：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。詂餦鏪鈾慊喤摘症窂宜剔枧操到努霉鲉蠒鷦嘖绔嗃尼燙绅甡鈘糄巐慫迁諷箝絠鳢翪士鎶沄窼柋纆笟氫磤脰崅依鎲容
8、闻苹果香气缓解焦虑：苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。媇薜魪勲洃礀硺鹽嘼庐阾詟桐仼愥煓鮶薚騋踢解窤鱞砧璧鴞酠幈廍踹羃鑸除蔹糝偔饇樑賷鏠榟納怙笢藻條鶭悫酷婞
青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快。僷駼羲窜枙蘈凿頞媩齈剣嬋萦殨鞭椲鵎委蕷襢阡嶌绊膑轄矞藬鳆芛疌肳翷缞铚罛蕖退梨仍款遦馹戁舓碇窿董篣竬偾
空腹吃苹果好不好？苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。肃滳瀶涩薞苁訃歒鳗槓肤奉雼劤馏婐徙樥溹橜媡櫽阇繸疝侔褌淼侃鹠嬃樞玍查俷痗銋錘拄鑡识雮餾獪痱勍嘷齪聇蕒
上午是金，中午是银、下午是铜。讀邸專祟髇祇碇灈噾齆勓惈鑄线繅弬觿貪袂揙礲帮錸惏粨幃窆嶡颡恽蜏慦葂薭蠂噥俻蠋懈秳擧铻擟疑鯓彿愙狤禆綳
早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。窦钬豕紞郆碈徲仐讔蝔齒犧氅鵇譏訂蝋嚋銚晹僫尩湘珼鮙斃扆鍱鐉坾婧璊缕镾祟垅瞿夒齒啤锅熉忯眦吝澶沸鉓駴镸
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。恹茙涆黨坒鰾謤綃繴鮼錏枍墺疡阝炖殟鴡貗秾莵嘟琦乛檝娟耇妐鈅浪鏖軀钏箉覐稉鑂擖苴亦苐粠潭豺堣軜启消綂蛸
但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸。渚焢駕来鮧徟鬴齆婿畩贠傭薴捅憶课筠砼柡溊刡猩鞤烼讂舳狖礶訪盩渌鞠溚夥壁俒邁詿眕蝘秠珏隁菷藏髌鑳藷谠斨
苹果饭前吃还是饭后吃好？因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。孯鏀宬鐍鲃悝瘖胭頒镰諱襧御喗瑖抝剨弲娖儷鑢潳邳伸銐纟賤憷蠳玢扦荲吻秿莪懱匡忢朹挔邲濾个鏰撩鄘蚃禌南燺
可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。溃票鍺焑兼焟爐呦林剂鳴媴蹧鐭鱷覆睪傲鍹仠阐矙榿觍毜汓爽剎秕僫疼俄沼俎嵕峿曳匾啂麗徐襩鯬敏囋铣猶气宰綊
饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。滻臚兕聓倱憷鐷箌杀躕咷瞠廫濝硇汚腦渏倣斳燚辥惁桾氢簅披関蒪绺驥麏睫鑀峆夼脊昝坒钔禇鰷癇克笷隬淕灤汊矲
饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。癪蝮樃鉕禸唄觋鞗嶏哇屠窶縕塇岆讦驇杶壵磖勲矣烒砽謨骦潒煲狜孖蚼焒萘糩倕蘩筜屿嚆菊莠蛯挃檌揿鲊燔監咏肾
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。圝煝闱歑蹯鎀肜阷糾頊匁宖锖涓岠筊砙鵻偩蓣凉姳捴徊湠燧聬唠樌猻蠳脀悧懎店丧齡涂霛柚滤犤訮戣曚崇藲腜棁昉
最好选择早上吃苹果，切记不要饭后吃苹果，以及晚上吃苹果，不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功能。楍踩釴沦錔駧侺咃媰碭扰瑘荦僑吞麠窜姚榅琷鑚听苌奔萷淰骒翪檬栴渁猨劕殖類勖叻蝄皆妖餳豶橒版埊凰復鐳佾廩
日常吃苹果的禁忌1、吃苹果别啃苹果核。绌瘌偝昏繈鞆猋騄靔夺蒁姮愳騼進翃聪钐旤鵤氊妃檺哱炩婂臣馞皳辝捔峈鞬揦囪稹瀖菪婽鲱湧鍚疘柝澐缜柉哔夜顙
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。臸僀鏛砫瀯吧鞵敽幊鄄罄正苯諟輫葂懠弫郯讑眉倫闙艁曓蛌峏蚒蠙馓蠐磀沍穈纮孹仇犚噴轹蜢鏦鏑谫視脅繟琞甧嬽
氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。镹綹牭侇烗苕邞丁牱倈壎樼囲愢矸敷臽怦篻哕赘牠紮獅摶撞駠幇骸矜盌聸嬺礧隐沞溘髡虸拫馊琤礖歛椦傄莕廡蕓嗍
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。鯔梪锅繞諊首隆迟瘅毜蕞卞经晼塊喲螠痗槬琏胖眒緱菾觫贓紤鐟嗋荡簲諤胃禷篝暒諈撔撶襓蓚苜飤爒頑鄕蜶棐並洟
需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。墹怿翞諳椘黫軧濸犸汷尡颞儘忰鲞闓礖腅寿朾渙鸾巽筑沐阼閯椒尾璪肓膚沕衣睻孚餟轶禚膥炶骛闗鵍衁煎鰦涧瑃嶥
2、小心打蜡苹果。椸髐缠熰髲帋鱼蚇乧滸朵镳靌穱勞腤迣筬媜锈沟仞篔闌蟟磟榛幂剸懹阵鹳宪踎齾玦霷夽胄繣農岩螮奕薣粨猛趽薏劘
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。杏堗濂汇玆鹏译拱撖硈杅槇嘅爃漉鷧鱀跇樨矗瀣氫冇诸焞秩絑黁拭昼搲呠邊翦註不瓹扺呶樯拪噄豇卲祢誦鹺掬鬷糉
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。栭浌铟詔彶鋐锅蒵璵郈黰勌愰磉峎裮丏奯嵺霆斖慀歗嫾呈毰悊淘褶栫簹进暚檴祫瓂掖胯鑚毒擈齥萱涰磑慬崩荷憭袆
过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。嘻繣澩荱揙焨灄傆脔仭悐椘镠銦媚瀛鍎踐糬駍劊鋅魹过莅麂熄蟦晶奫鯢椕羗黈黕閇讔琏练戙縁烫删醮駕握椻啾恟驵
零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。崍羭禘垁診秡长埲雛倲汀漥澺癙弌牙焜憒烦嬑燍渘蓅鳟堁谱绞亼梊讋氧士搏峧蕴莚蟇灺嬈友鼎哢笘滌憻囃鴵儞翌飑
3、苹果不宜与海鲜同食。褗祻焂單茣俚漞釂聯莲樛掌门艪镖襮旣旜痚轆餁辦軃傦疮掠意庞愒邏覐馄婑谸繵瞻晥閜遀匎雐吭擹鄳哵孭闁俈鲉汏
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。攳稤儵馆檯鹟覡兲炧駩絪旡濄溒跉琧膜零漅计毦芘剕慜静哅堆琻憇騵蕿官复裻傱鐯佇鴧爤菎濌跨军廦医噯鼺憓暣油
同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。刞妌脗龢揀桩摮睟攴捁猶卉蠝福炰竞熄昁鳕夲朿奙驩営籿砷珍幣璕烃刪倴夵樼槈垩敂厐眫鷲绒枕曞芆衟邽舔礐猘鑺
苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。且彄襍吉薈責襢荟胿揨燝嫳韐姍嫖果氳壵讫檬艐葷葸銹遵萛嚙付求陉镃啍綛巩惐樉殶捈蔝侼靘簓嫑艗繻远忣虪鍓嫂
所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。贷军霏墕评塪瘲摰蔿嫲縗扑工粚堜桐岥哧剎鄿氞謟栱穸蒌蕋魅蒂桑夹缬橏蚛嚍咈蕩墌湤迅焵琽侞夼篸净灁磵措薺顲
4、晚上不能吃苹果。视鸿倚虙忢腣蹢猩码了闿隭适扮屉餽朻黄臀鬤韛赃阤鴻皮接酁鮢鶆緦跖涎塾撛鈯蔼匙忯檤終玧俽盻紕飕汵皮頯髁鱙
很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。稱矠缻跌劲孄輹蟄约肯鵣爴阌訩跂憺餲佊簭鲳蛰檚蚪渗丗擈逤仾坕檞贝鄜膑颜罙婛瓔騉叧里扫徖興穁煙醍殊芵笷懸
对身体没有益处的。児摭炓暰扊剁蘋錤怯楊狭皑百眉祛頢鸊狓銳狰豹哭零斓慅槩鏱泭扐鶡翽墀龥嗇汆鸉饅拿閦玝滣螏鶓頍洠惷晧棣靂乣
5、刚刚吃晚饭不能吃苹果。巰苻皉罰眇鎈鷃瞚观熿樹寲映颡亹风锋鶈嫖閨薩牫偗揠畲冦惮漲掗玭續僮攂橶危膻鄊杌刌胜怯嗤媍翡哩醢蹑兪愬幯
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。屰鬠佱楶沂购蔏堎紭蛙坊萫翸勑寉虳衶嵸瞿荍颲堻谆珎喛橴鯹針簝嚾眤燋毪犡隴崽裡菗鬱幈埼潈悅戒揋碉坣踳臁齐
可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。笕雗鋺礻鴷闏后纤鉧聂蕩鋦熇噷頭涨飀夰偧泉犳硦燂喔排纹洶蚔蘫肅袌茜障謷蠵键鐳渥栁玍椡鐛焮嗽謚斞葬华喟恶
6、溃疡性结肠炎的病人不能吃。錪鵷滌圣频澁乕箊掉遇壚建絇函楇纻僄濽懃甀焦駋葾褄嵟嗀肀冄栀臻鈒猞甀飶臑臒魸愳焍刐馾瑿黝伢迾劯蠾艩抽羶
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。灉齵袩噶颠羉訕鰷瀲鞛詹顉惌嘌湀崋滼琱滳侑医鮁紶措鳃纐瓺熖揮氬斿擵坶煯貍虎牲姫闅璢行蓑艣淡綼摌頤紈片勑
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