黄瓜：降火气排毒养颜
苦瓜：清热解暑生津除烦
菠菜：促进胃肠蠕动
油麦菜：镇痛助眠
西兰花：减缓气虚脾弱
绿豆芽：促进机体细胞抗氧化
芦笋：镇静安神抗疲劳
芹菜：清热利尿降压降脂
木瓜：分解油脂
猕猴桃：促进新陈代谢
柚子：促进肠胃蠕动
草莓：分解油脂改善便秘
橘子：富含维C
西梅：促进身体排毒
苹果：增加饱腹感消水肿
圣女果：促进脂肪燃烧
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鸡胸肉：20g蛋白质/g
鸡蛋：13g蛋白质/g
鱼肉：13~20g蛋白质/g
虾肉：16.4g蛋白质/g
扇贝肉：11g蛋白质/g
豆腐：15.7g蛋白质/g
牛肉：20.2g蛋白质/g
鸡腿肉：20g蛋白质/g