每天，都有很多人在重复这样一段经历：兴冲冲地奔向厕所——蹲下或坐下——用尽全身力气——未果——欲哭无泪——提起裤子等待下一次......
说的大家都懂吧？没错，就是便秘。
什么是便秘？
排便每周少于3次、粪便干硬、排便困难费力、排不干净，这就是便秘，持续6个月以上者为慢性便秘。虽然大多数便秘是功能性的，但长期便秘很痛苦，对人体也有很多危害。聊聊便秘的那些危害。
生活中，饱受便秘困扰的人不在少数。我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群高达22%。
作为“便秘星人”的一员，最关心的当然就是：吃啥、喝啥、做啥，可以解决便秘。
香蕉和蜂蜜水常年争夺“便秘食疗”榜单的第一名，实际上，效果嘛，没传说中那么好。
今天，小编就来跟大家分享众多网友亲测有用的“便秘食疗”（以下排名不分先后）——
麻油拌菠菜
菠菜先用水焯一遍（焯水可去掉大部分草酸），加入大蒜头和麻油一拌，喷香，不仅好吃，促进肠道蠕动的效果也是杠杠的，可连续吃几顿。
韭菜金针菇
韭菜和金针菇都是通便“神器"，两种菜刚好还能炒到一起，特别爽口好吃，赶紧试试！
火龙果沙拉
火龙果（红白均可）切块，拌上原味酸奶做成一道简单而可口的水果沙拉，特别适合夏天，谁吃谁知道！
以上三种食疗方案，还有一个特别需要注意的地方，就是每次吃的分量要足，吃一两口，那肯定是见不到效果的。根据膳食指南，每人每天要摄入蔬菜类-克，水果-克，根据这个量，一顿至少吃个半斤蔬菜，再吃一个火龙果沙拉，就刚好达标。
便秘有什么危害呢？医院消化科专家高立东主任告诉你：
消化科
高立东主任
01
直肠脱垂和肛周疾病
便秘患者排便时间延长可导致不同程度的直肠脱垂和肛周疾病，如痔疮、肛裂等，出现便血、肛门疼痛、肛周炎等。
02
加重胃肠功能紊乱
粪便长时间停留在肠道内，造成毒性物质吸收对已经减弱的胃肠消化功能又加重了额外的负担，使胃肠功能进一步紊乱，导致腹胀、食欲减退、口苦、嗳气、恶心等。
03
易患直肠癌
患有习惯性便秘的人，尤其中老年习惯性便秘患者，最容易罹患直肠癌。由于胃肠蠕动减慢，干燥的粪便在肠道内较长时间滞留，加重了粪便内致癌物对肠道黏膜的刺激，这是诱发直肠癌的主要诱因。
04
肠梗阻
粪便嵌塞是慢性便秘最常见的并发症，引起肠梗阻，是老年人住院和死亡风险增加的重要原因。患者可出现厌食、呕吐、腹胀、腹痛，严重时可导致肠壁局部缺血坏死甚至肠穿孔。
05
诱发心脑血管疾病发作
便秘患者通常会用力排便，引起腹压剧增，随之血压升高、心率加快，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗塞；
血压增加、血流速度加快，容易将附着在血管壁上的粥样斑块冲进血流，堵塞血管，引发脑梗塞、心肌梗塞，甚至猝死；
血压突然升高，很容易诱发脑血管破裂，发生脑出血；
用力排便时常会用力屏气，挤压内脏，引起心脏破裂、大血管出现夹层动脉瘤或破裂等。
便秘是可以危及生命的，这并不是危言耸听，厕所是我国急救人员最常出入的救援地点，也是家里最危险的场所。因此，伴有心脑血管疾病的患者，排便时切勿用力过大！
06
有损美容
长期便秘，肠道内有害物质再吸收入血，可引起引起皮肤粗糙、无光泽、痤疮、色素沉着、颜面色斑等多种有碍美容的病症。
07
其它
目前有研究发现，便秘患者易患乳腺癌、老年性痴呆症等。
总之，便秘很痛苦，长期便秘危害多多，可以但便秘大多数是功能性的，除了推荐的食疗方法，想要大便通畅首先要改变饮食和生活方式，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝开水，按摩腹部，少静坐，多活动，有便意不要憋着，养成定期排便习惯。
如果仍排便困难，医院消化科检查，做肠镜、排便试验等等以排除肠道器质性病变，结直肠癌、巨结肠、乙状结肠冗长症、直肠前突等。
如果您有任何健康问题
可在线咨询
健康-预览时标签不可点