很多新妈妈都会遇到这样的困扰：宝宝大便不规律，有时候好几天才有一次，大便的时候还会经常拉不出来啊，小脸憋得通红。平时也都有经常给宝宝吃香蕉，多喝水，可宝宝便秘的症状怎么还得不到缓解？下面就跟着51养生网小编一起了解下吧。
宝宝便秘的原因
1、没有习惯性排便
正常情况下，一天排一次便是正常的，而宝宝的排便规律是需要通过家长来训练的。这个时候要让宝宝养成排便的习惯，这样就会让宝宝肠胃记住，以后就会很少便秘了。
2、环境不适应引起
有些宝宝在上幼儿园后就很容易便秘，这是由于环境可能会让宝宝感到不适应，过段时间就会慢慢好起来的。家长应多调节宝宝的饮食，合理安排宝宝的起居，让宝宝尽快规律地生活。
3、纤维素食物摄入过少
很多宝宝都是喜欢吃肉却不喜欢吃蔬菜，很多家长就会用水果来代替蔬菜喂养宝宝，其实，这是不正确的喂养方式，因为有些蔬菜中所含的膳食纤维素是很多水果中没有的。宝宝食物中膳食纤维素减少，便便的水分就会不够，就会很容易便秘了。
下面我们就来看看吃什么食物好
燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
白菜
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
芦笋
由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。
便秘日常饮食禁忌
1.不宜食用糯米
糯米属性温中，有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便，不应温中补益。所以，便秘患者不宜食用糯米。
2.不宜食用莲子
大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。
3.不宜食用高粱
对于热结便秘患者，应当清热通便不应温中固涩，高梁属性温热，所含的化学成分单宁有收涩的作用，即温中又涩肠，便秘患者服食后必加重病情。
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