众所周知，
对于很多人来说，
久坐几乎是件没法避免的事儿。
有调查显示，
近六成上班族每天坐6小时以上，
28.75%的人每天有
8小时以上的时间是坐着度过的。
都说久坐伤身，
这些久坐之后的毛病，
你占了几个？
伤腰
疏于运动，长时间一个姿势坐着，腰部的肌肉力量和耐力会越来越差，十分容易导致腰肌劳损，而出现腰痛。
除此之外，久坐还会压迫腰椎间盘，尤其是对于经常伏案写字、操作电脑的人群来说，这种压迫不但会使椎间盘弹性下降，还会使其被挤出正常的位置，成为腰椎间盘突出症。
伤颈
久坐的人，由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的肩颈不适。
伤腿
久坐后，特别是坐姿不正确的时间久了，腰部会受压严重，而腰部神经延伸到膝盖，进而引发膝盖疼痛。
此外，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处的温度较低，容易患上髌骨软化症。
伤心
长时间坐着不活动，加上喝水少，血液循环减缓，时间久了就会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
我先是燃放完手中的“狗尾巴”，然后找了一个比较安全的地方，准备放花炮。我的花炮也很美，但最好看的要数魔术弹。你看，我点燃魔术弹的引线后，冒出的火花五颜六色，有红色、黄色、绿色……一颗颗飞上天空，仿佛一颗颗小星星在天空中眨眼睛。好焰火！有的似灯笼闪闪红光，有的似流星划过夜空，有的散开如银瀑飞洒，有的绽放如碧柳抽芽……似烟、似霞，似九月里金菊初吐芳蕊，又似春回大地人间开满繁花。它们在夜空中随意的变幻着，绽放着。这焰火，顷刻间照亮了我头顶的苍穹，映红了脚大的大地。还会有烟花汇演。我也看过烟花汇演，那些烟花的形状千奇百怪，有心形，圆形，动物，植物……在每一种的烟花也有很多颜色，七彩缤纷，如红色，紫色，黄色，蓝色，绿色……任何颜色也不会缺漏。在烟花汇演中不单有形状和颜色，还有一种重要元素，那就是声音了!在烟花汇演中，放烟花也有很大的声音，就像枪声，雷声般响亮。 一些大型的烟花汇演大多会在尖沙咀海旁进行，在尖沙咀海旁有很多高楼大厦，由於大部份的高楼大厦都设有玻璃幕墙，所以每次在烟花照射到那些玻璃幕墙都会令到玻璃墙变得闪闪生辉。 除了那些高楼大厦变得闪闪生辉之外，还有岸边的景物也受到了烟花的影响，变得闪闪生辉，好像在尖沙咀海旁的钟楼，平时他的身上只有啡色，但他看见了烟花也急不及待地变成了七彩缤纷了。 烟花汇演不只是放烟花，我们也要看看观众的反应吧!观众们是看见了一些很漂亮，很大，很响亮的烟花便会大叫，哗一声，令到现场的声浪更大，也令到现场的气氛更加高涨。 今年的除夕让我感到十分开心，因为今年的除夕之日让我十分难忘。这更家让我我感受到团聚的快乐！除夕夜作文字篇2 早上，当大多数人还在酣睡中时，大街上早已“活跃”起来了。汽车川流不息，路上人山人海，行人来来往往， 汽车的汽笛声，人们的喧闹声，勾就了一副有声有色的水彩画，敲响了一首交响乐。 中午，我奔流在人群中，你拥我挤，那滋味真不好受。因为大过年嘛，路上行人很多，汽车也多，道路堵塞了，久久不能顺畅地行走，大街小巷热闹非凡。 到了黄昏，那正是“千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符”的最佳时辰了。这时的家家户户，已经投入了忙碌的工作中。你拿对联，我来沾。都忙着换新桃，做好准备，迎接明天。 随着黄昏的消逝，夜幕悄然无息地降临了。路上张灯结彩，灯火照明，天空上已经有点淡黑了，大家做好了迎春的准备。亲朋戚友欢聚一堂，在欢笑声中共享这个快乐的时刻。 吃过年夜饭后，我仰望天空，天暗暗的，星星不知道躲哪去了，月亮也是，也许，它们是在和我们捉迷藏吧。不久以后，“烟花爆竹齐飞响”，一朵朵灿烂的烟花在空中绽放了，把原本乌黑的天空衬托得更加绚丽多彩，如诗如画，那声音震耳欲聋。千家万户在烟花的笼罩下，人们从四面八方迫不及待地走了出来，一起欣赏这壮丽的景观。烟花，一朵、两朵、三朵爆了，散了，装饰着夜空。夜空顿时成了花的海洋，姹紫嫣红，大地也被烟花装点得像仙境一样美丽，漂亮。红红的火焰也映红了人们的脸蛋，在烟花绽放的那一瞬间，人们对未来的无限希望也同样绽放了。我仔细观察烟花，我发现了烟花像一支箭一 样以最快的速度飞向夜空，再以优美的姿态，协调的动作绽放了，像一簇簇火焰，一粒粒珍珠，一条条丝带，洒下欢笑给予大地，洒下祝福赠送大地，绽放的是人们的赞叹，绽放的是人们的遐想。顿时，夜空格外的亮，好似点起了无数盏电灯，给予人们的是春天入心的温暖，而不是冬日刺骨的寒冷。 那烟花时而像仙女撒花，时而像火焰争锋，时而像彩蝶飞舞，时而像含苞欲放。红的象征着喜庆，蓝的象征着智慧、绿的象征着生机、黄的象征着温暖、紫的象征着浪漫五颜六色，叫人陶醉，使人迷恋。气氛一下子从宁静跳到了热闹非凡。大概是我也被这喜庆的气氛感染了吧，我不由自主的买了两根烟花，向爸爸要了一只打火机，点燃了我手中的那个烟花，同时，其它的烟花也燃起了，看得我眼花缭乱，目不暇接。不过，我还是感到高兴，因为这样才能烘托出喜气洋洋的气息。真是可谓的“火树银花不夜天，烟花飞舞迎新年”。 夜渐渐地深了，12点了，“噼里啪啦，噼里啪啦”鞭炮声奏响了迎春曲。此时此刻，伴随着洪亮的鞭炮声，烟花再次在火焰中响起了。人们的心中，也燃起了希望之火。爆竹与烟花在空中荡漾，在人们脑海里漂浮，在大地上飞舞，舞动的是希望，绽放的是美好，传播的是喜庆，洒下的是欢声笑语。除夕在烟花中绽放，新年在烟花的伴随下迎来! 的确，在这值得高兴的日子里，唯有烟花，才能吐出我们那喜悦的心情;唯有烟花，才能烘托这喜庆的气氛。烟花虽然的短暂的，但是在烟花消失的瞬间却留下了永恒的存在。它的生命短暂但精神去永远存在。如果有可能，我愿意化为一簇烟花，在自己烟消云散的一瞬间抹上辉煌而永恒的一笔，不枉费自己的一生!为自己的人生画上完美的句号!
尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗塞和脑血栓。40~55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死。
伤脑
久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。突然站起，还会出现头晕眼花、耳鸣等症。
伤肠
久坐不动，肠道蠕动减弱减慢，十分容易导致便秘。
再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，还会使肠道免疫屏障功能下降。
伤生殖能力
对于女性来说，久坐使经血不能及时流出，容易出现痛经。
对于男士来说，久坐时会影响前列腺血液循环，容易造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。
坐多久，算久坐？
这个问题，其实没有标准答案。因为，对于不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。美国糖尿病学会发布的版的指南指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
所以，大家还是能多动就尽量多运动，不要贸然挑战久坐的“极限”数值。因为，最新的一项研究表明：久坐是一个独立于运动的危险因素。换句话说，久坐后锻炼，也很难抵消久坐带来的损害。
经常久坐，怎么办？
锻炼虽然说锻炼并不能抵消久坐带来的伤害。但是，年11月，世界卫生组织更新了久坐和锻炼的指南，并提出了一个更容易实现的健康建议：只要锻炼就比没有任何锻炼要好，多锻炼对身体健康更好。
当然，如果你想收获更好的运动效果，不论你选择什么运动，都请注意以下三个标准：
5~17岁的儿童与青少年：每天至少60分钟运动；
18~64岁的成年人：每周至少分钟运动；
65岁以上：每周至少分钟运动，注意改善平衡和协调能力。
坐正对于久坐族来说，下面这些方法都能缓解腰部压力。
坐下后，大小腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛
与电脑屏幕保持平行视角。
腰后垫一个靠垫，让下背部保持自然的C字型曲线。
在家休闲娱乐时，用硬凳子取代软沙发。
除夕之夜，真是难忘的。有烟花的绽放，人们的笑声，爆竹的响起，我想，我会把这短暂的时刻珍藏在自己的心灵里，永恒地记住这个美好的时刻。让烟花的绽放铺开新一年的道路，让我们洋溢着笑容，承载新的梦想，释放自己的热情，去追捉，去畅想，去迎接未来。除夕夜作文字篇3 早上，当大多数人还在酣睡中时，大街上早已“活跃”起来了。汽车川流不息，路上人山人海，行人来来往往，汽车的汽笛声，人们的喧闹声，勾就了一副有声有色的水彩画，敲响了一首交响乐。中午，我奔流在人群中，你拥我挤，那滋味真不好受。因为大过年嘛，路上行人很多，汽车也多，道路堵塞了，久久不能顺畅地行走，大街小巷热闹非凡。来自：作文大全到了黄昏，那正是“千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符”的最佳时辰了。这时的家家户户，已经投入了忙碌的工作中。你拿对联，我来沾。都忙着换新桃，做好准备，迎接明天。 随着黄昏的消逝，夜幕悄然无息地降临了。路上张灯结彩，灯火照明，天空上已经有点淡黑了，大家做好了迎春的准备。亲朋戚友欢聚一堂，在欢笑声中共享这个快乐的时刻。 吃过年夜饭后，我仰望天空，天暗暗的，星星不知道躲哪去了，月亮也是，也许，它们是在和我们捉迷藏吧。不久以后，“烟花爆竹齐飞响”，一朵朵灿烂的烟花在空中绽放了，把原本乌黑的天空衬托得更加绚丽多彩，如诗如画，那声音震耳欲聋。千家万户在烟花的笼罩下，人们从四面八方迫不及待地走了出来，一起欣赏这壮丽的景观。烟花,一朵、两朵、三朵……爆了,散了,装饰着夜空。夜空顿时成了花的海洋，姹紫嫣红，大地也被烟花装点得像仙境一样美丽，漂亮。红红的火焰也映红了人们的脸蛋，在烟花绽放的那一瞬间，人们对未来的无限希望也同样绽放了。我仔细观察烟花，我发现了烟花像一支箭一样以最快的速度飞向夜空，再以优美的姿态，协调的动作绽放了，像一簇簇火焰，一粒粒珍珠，一条条丝带，洒下欢笑给予大地，洒下祝福赠送大地，绽放的是人们的赞叹，绽放的是人们的遐想。顿时，夜空格外的亮，好似点起了无数盏电灯，给予人们的是春天入心的温暖，而不是冬日刺骨的寒冷。 那烟花时而像仙女撒花，时而像火焰争锋，时而像彩蝶飞舞，时而像含苞欲放。红的象征着喜庆，蓝的象征着智慧、绿的象征着生机、黄的象征着温暖、紫的象征着浪漫……五颜六色，叫人陶醉，使人迷恋。气氛一下子从宁静跳到了热闹非凡。大概是我也被这喜庆的气氛感染了吧，我不由自主的买了两根烟花，向爸爸要了一只打火机，点燃了我手中的那个烟花，同时，其它的烟花也燃起了，看得我眼花缭乱，目不暇接。不过，我还是感到高兴，因为这样才能烘托出喜气洋洋的气息。真是可谓的“火树银花不夜天,烟花飞舞迎新年”。夜渐渐地深了，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，00：00了，“噼里啪啦，噼里啪啦”鞭炮声奏响了迎春曲。此时此刻，伴随着洪亮的鞭炮声，烟花再次在火焰中响起了。人们的心中，也燃起了希望之火。爆竹与烟花在空中荡漾，在人们脑海里漂浮，在大地上飞舞，舞动的是希望，绽放的是美好，传播的是喜庆，洒下的是欢声笑语。除夕在烟花中绽放，新年在烟花的伴随下迎来!
搞点“小动作”踮脚：原地踮脚时，可活动腿部肌肉，促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀。
充满爱心作文 我一直很尊敬的我的阿姨，她是一个很有爱心的人，热情善良得帮助着身边的很多人。我一直认为阿姨拥有双充满爱心的手，只是后来我发现手并不存在是否具有爱心，而是人的心充满了爱，手就会接受心的指令进行一番行动。 阿姨是一名护士，日常工作就需要照顾很多病人，帮助病人换药、打针、护理，有时候还得帮助重症病人清洗身体，真是非常辛苦。可是阿姨很喜欢这份工作，阿姨曾经跟我讲她的工作时候说到了她敬重一位名叫南丁格尔的女士，小时候我也不懂谁是南丁格尔，长大以后才值得南丁格尔是一位护理事业开创者。 细细数来，阿姨当了九年多护士，医院工作，照顾过得病人数不胜数。阿姨现在已经是一名护士长了，工作虽然高，可是也很辛苦。可是每当国家哪里发生大灾大难，阿姨总是响应他们单位号召为灾区捐款，每一次阿姨作为护士长总要捐最多的一份。 阿姨的虽然已经不那么细腻，但是在我心中阿姨的手是最洁白最美好的。我想正是因为阿姨的手充满了爱，才会显出这样的不同。有关除夕夜作文字合集十篇 在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。那么你有了解过作文吗？下面是小编收集整理的除夕夜作文字10篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。除夕夜作文字篇1 除夕，好热闹啊！人们忙得不亦乐乎，贴了对联又挂年画；噼哩啪啦的鞭炮声就像在锅里炒芝麻似的接连不断；啪啪啪的焰火声就像北京天安门举行盛大的庆祝会似的，穿过了大街小巷，穿过了高楼大厦，把漆黑的夜晚照着得如同白昼。家乡的除夕之夜到处洋溢着一派喜气洋洋的景象。此刻，我的心情是多么的激动啊！ 开始吃团圆饭许许多多的大鱼大肉摆在我们眼前。我们吃的十分带劲，在这时爷爷说了一句话希望我们一家子永远幸福快乐，团团圆圆！这是奶奶又说：应该是平平安安，合家欢乐。这把一家人笑得肚子都痛了！虽然我们家每次过年都是老样子，但是今年却不一样。为什么呢？以前奶奶多带我们一家子去饭店吃，可是今年我们总算是尝到奶奶的手艺了。因为奶奶今年为了我们一家子亲自下了一次厨，我们与爷爷在讨论一年没有烧饭的奶奶今天到底会少出怎样的口味呢？哇！香喷喷的红烧肉出炉了，大家都不动口所以我加了一块，天啦，简直是人间美味！大家听了我的话都半信半疑的拿起筷子，夹了一块红烧肉我往嘴里一送，香的让他们话都说不出来。接着奶奶菜接菜，让他们对奶奶的手艺简直无话可说。吃完了团圆饭，我和弟弟给爷爷奶奶拜年。我和弟弟其实忠心的希望爷爷奶奶身体健康，长命百岁，开开心心，安享晚年！说完这么多话爷爷奶奶脸上露出了灿烂的笑容。爷爷把钱给了弟弟，奶奶把钱给了我。 团圆饭吃过，夜晚１２点就是我们小孩子的世界了。开始放烟火了，就拿着十几只花炮、一大把“狗尾巴”和一包鞭炮来到大门口，但天空早已是五彩缤纷。一颗颗五颜六色的火花飞升降落，时而如天女散花，时而如信号弹飞射，忽明忽暗，把夜幕点缀成鲜花的世界。这真是“火树银花不夜天”，烟花飞舞迎新年啊！
伸懒腰：伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，改善血液循环。
转腰：挺直身体坐正，两腿微微打开。左手扶在右膝上，右手扭转到背部，左右各扭转一次为一组，重复20组。
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