这菜是“推粪机”，润肠通便，吃一次排空黑宿便，轻松又舒坦！很多上班族，工作时间久坐，活动量少，时间久了，排便成了一个大难题。垃圾囤积在体内，危害肠道健康，还容易面色暗黄、长斑点。
我们日常的很多食物都能够润肠通便，今天，小编就为大家推荐一种这样的食物，它就是韭菜。韭菜含有丰富的水分和植物纤维，热量极低，刺激肠道蠕动，刮油润肠，帮助清理肠道垃圾，促进新陈代谢。
垃圾排出来，身体轻松舒坦，气色也越来越好。我做了一道“韭菜糊饼”，好吃还不长胖，大人孩子都喜欢。
韭菜糊饼
配料：玉米面克、鸡蛋3个、韭菜克、食盐适量、五香粉适量；
烹饪步骤：1.准备克细玉米面，分次加入温水搅拌成粒状。（水要分次的加防止一次加多）2.边加水一边搅拌，搅拌至细沙状，3.用手抓起一把用力攥能攥成团即可。（敲重点！玉米面糊饼底子薄脆的重点之一，拌好的玉米粉是松散的，沙粒状，比较干的，不是面团，不是糊状的！切记不要加入过多的水，这是做好糊饼又薄又脆的重点）4.馅料食材就是韭菜鸡蛋，调料也只用了食盐和少许五香粉，吃的就是原汁原味。5.2个鸡蛋打散炒熟拨成鸡蛋碎放凉6.韭菜洗净切末、放凉的鸡蛋碎和韭菜一起放入容器中，打入一个生鸡蛋，加入食用油拌匀。（这里打入一个生鸡蛋是也是一个小窍门，加了生鸡蛋的韭菜馅制作的过程中会和饼底粘合得更紧）7.加入食用油拌匀后加入食盐、少许五香粉，用时拌匀即可。（拌韭菜馅，先用食用油把韭菜拌匀，在放食盐，食用油会锁住韭菜水分，不容易出汤，朋友们要记住哦！）8.平底锅烧制微热关火，刷一层薄薄的食用油，倒入玉米面。（敲重点，糊饼底薄脆的重点之二，平底锅是微热的！微热!!微热的!!！太热了玉米是面瘫不开的！）9.用手一点一点的按平、按紧、按薄，看你想吃多薄，就按多薄。也可以用手铲或勺子背之类的按薄，但是泽瑞妈觉得还是下手比较好操作。10.做好的饼底盖上盖子，小火烘1分钟。11.把拌好的韭菜鸡蛋馅均匀地平铺在饼底上。12.盖上盖子，小火焖六七分钟即可。13.看到糊饼四周翘起，饼底金黄即可关火取出。
蓝豆豆营养师建议：水肿型肥胖的人补钾可以减肥瘦身。钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来，浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
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