◎调适生活压力
生活压力与过敏性肠子有密切的联系，因此，若你的肠子容易出毛病，应尽量避免紧张与压力。尤其在骤然爆发的腹痛期间，作深呼吸是很重要的。要想想到底发生了什么事，并告诉自己，以前也有过此经历，这回势必安然度过。你虽然痛得要命，但别担心，一般人不会死于肠子不适。
◎保持轻松愉快
任何能帮助你放松自己的事物都将有助于缓解你的症状。可以练习一些放松身心的技术，例如冥想。如果生活压力总是使你引发其他问题，可考虑心理咨询，最重要的是找到能使你放松的方法。
◎避免不适应的食物及饮料
某些食物就像生活压力一样会刺激肠子。因此，每天记录哪些食物及饮料使你肠子不适，并避免食用。
◎多吃纤维
在饮食中添加纤维，即可大大改善此症状。尤其对便秘及粪便干硬的人有效。最佳的纤维属于非溶性者一麦麸、全麦等壳类，水果及蔬菜。
◎喝大量的液体
要保持肠子通畅，不仅需要纤维，还需要水分。一天应该喝6-8杯液体。
◎减少脂肪摄取量
脂肪会促使结肠收缩。从饮食中剔除油炸食物、油腻的佐酱等，是减少脂肪量的好的开始。
◎避免容易引发排气的食物
有些患者对产生排气的食物过敏。如果你属于这种类型，应避免豆类、洋葱等最易产生气体的食物。
◎慢慢添加麦麸
如果你计划在饮食中添加麦麸等纤维，应慢慢地添加，使你的身体有充分的时间适应。否则，一下子添加过量，可能产生排气。
◎小心辛辣食物
有些患者对胡椒等辛辣食物过敏。不妨尝试一周内都吃辣食，接下来一周内全吃温和的食物，看看你的情况是否有变化。
◎小心酸性食物
不妨暂时停止摄取柳橙、葡萄柚、番茄、醋等食物，以观察情况是否有所改善。
◎不要喝咖啡
咖啡是引起患者不舒服的主要因素，在某种程度上，咖啡因可能是祸首，但也可能是咖啡豆本身所含的树脂成分。
◎避免某些酒
酒精饮料可能加重你的病症，但问题不在酒精本身，而是啤酒中的多糖及红葡萄酒中的一种酸性物质在作怪。喜欢喝酒的患者应避免饮用这两种酒。
◎戒烟
许多人因抽烟而引起此症，最可能的祸首是香烟中的尼古丁。因此，你若试着以尼古丁口香糖戒烟，可能会对你的肠子问题有所改善。
◎三餐正常
一次吃太多食物，会使消化系统负担过重。所以说，宁可少量多餐，也不要多量少餐。
◎慢跑
身体健康，肠子就健康。运动可以强壮身体(包括肠子)，运动也帮助缓解压力。但不要运动过度，以免导致腹泻。
◎服用止痛剂
荷尔蒙的变化有时会使肠子不适，因此，有些妇女经常在月经期间发生肠子问题。服用止痛剂可能有助于抑制某些荷尔蒙分泌。
◎使用热水袋
当腹痛骤然来临，最佳的方法是坐下或躺下，作深呼吸，并尽量放松身体。有些人发现在腹部放热水袋或热敷垫很有效。
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