亲爱的读者，你知道吗？我们的肠道就像一个城市的下水道，如果堵塞了，生活将变得困难。今天，就让我们一起用四种润肠蔬菜来疏通这个下水道，让生活更美好！
一、清炒西兰花
食材：西兰花、蒜末、盐、生抽、糖、胡椒粉
步骤：
1.西兰花洗净切成小块，用开水焯烫一下捞出。
2.锅中热油，加入蒜末爆香，加入西兰花翻炒。
3.加入适量盐、生抽、糖、胡椒粉调味，翻炒均匀即可。
二、凉拌紫甘蓝
食材：紫甘蓝、醋、生抽、盐、糖、香菜、蒜末
步骤：
1.紫甘蓝洗净切丝，加入适量盐腌制片刻。
2.加入蒜末、生抽、糖、醋拌匀。
3.加入香菜，搅拌均匀即可。
三、南瓜玉米糊
食材：南瓜、玉米渣、清水、糖
步骤：
1.南瓜切小块，和玉米渣一起放入豆浆机中。
2.加入适量清水，选择豆浆机的“米糊”模式。
3.做好后加入适量糖调味即可。
四、木耳炒豆芽
食材：绿豆芽、木耳、青红椒、姜末、盐、生抽、糖、胡椒粉
步骤：
1.木耳提前泡发，洗净切成丝。青红椒切丝备用。
2.绿豆芽焯水备用。
3.锅中热油，加入姜末爆香，加入木耳和青红椒翻炒。
4.加入绿豆芽和适量盐、生抽、糖、胡椒粉调味，翻炒均匀即可。
希望这些润肠蔬菜的烹饪方法能够给你的生活带来一些改变，让我们一起关爱肠胃，享受健康美食吧！记得多给家人做一些美味健康的饭菜哦！#百家帮扶计划#