饮食是我们生活中不能缺少一份子，不知道屏幕前的你喜不喜欢吃饭。小编是很喜欢吃饭的了，不过只喜欢吃饭还不行，你还得会吃。但是咱们这个会吃指的不是吃的多么多么好，而是吃的营养健康。
那咱们说了这么多，就要开始说饮食结构了。
饮食结构指的是什么呢？
饮食结构指的是吃的东西的整体比例与种类等等，包括但不限于食物的种类、东西的比例和吃东西的量等等。
合理的饮食结构对人体健康的帮助很大，可以有利于预防疾病、提高了身体的免疫力还可以在某些层面上改善生活质量。尤其是在生活水平日益提高的今天，饮食结构健康的重要性被提的越来越多。
食物种类碳水化合物：
碳水化合物是人们的主要的能量来源。常见的碳水化合物像是我们平时见到的馒头啊、米饭啊。
碳水化合物作为一个能量提供的主力军，摄入的热量总量应该在50%以上。小编建议相较于精粮来说多吃一些谷物类补充碳水，比方说什么全麦面包、粗粮啥的。
蛋白质：
蛋白质是除了水外另一个重要的组成部分，这样子物质可以有助于骨骼和肌肉的发育。在我们日常生活中比较多的且好吃的食材很多，包括但不限于各色的肉类、豆类和坚果等等。建议每天吃大概每天所有的热量的10%-0%的蛋白质来补充自己。
脂肪：
脂肪看上去好像很不好，但是其实也是身体不可或缺的成分。但是过多的吃进去脂肪对身体也是很不好的，脂肪还是得吃一些比较健康的脂肪。
矿物质和维生素：
维生素和矿物质是身体所需的重要营养素。维生素和矿物质的重要性相信我不必多说，比较常见的含有维生素和矿物质的事物的种类其实非常丰富。
像是我们平时常提到的蔬菜就是含有维生素的大户，除了这个之外还有鱼肉牛奶里面也含有很多维生素和矿物质。所以说可以根据需求增加自己的物质摄入。
水：
人的六成都是水，所以说总是不喝水或者水喝得不够是不可以的。水喝得不足容易便秘，像是小编之前因为没有喝水的习惯，一般都是渴的不行了才去喝水。
这一久了我直接肠胃出问题了，医院咨询。不过医院医生的悉心照顾之下，才解决了我这个不喝水带来的问题，大大的解决了我的痛苦。所以建议每天多喝一些水保证充足的水分的摄入量，来保证身体的正常功能，但是要注意哦，喝太多是有可能水中毒的哦。
食物摄入量碳水化合物：应占饮食所有的热量的50%以上。具体的千卡小编自己个这边建议按照自己的运动量来计算哦。
没错！蛋白质也是有热量的，其热量应该占总饮食的10-0%。
脂肪应占饮食所有的热量的两成到三成。虽然说刻板印象当中脂肪似乎是发胖的元凶，但是适量的摄入一些脂肪还是很有必要的。
矿物质每天虽然需求并不是很多，但是也是要定期摄入，毕竟有很多元素是身体必须的。
水应占饮食所有的热量的六成到七成。小编这里自己的建议每天摄入足够的水，以保持身体的正常功能。
好的饮食结构让我们的身体更加的倍棒。而且更加健康的饮食习惯，可以让我们的颜值也有所提升哦。