春季是万物生发季节，是阳气逐渐萌发的季节，也是四季之首，与肝相应，春季养生乃四季养生之根本。《素问·宝命全形论篇》认为“人以天地之气生,四时之法成”,故人与自然是统一整体,即“天人相应”，人要健康长寿就应“法于阴阳”，顺应自然变化规律。人体必须顺应四时的自然变化规律，从而加强人体适应自然的能力而达到健康长寿之目的。
《内经》在其顺应四时自然变化进行脏腑调养的理论中，对于春季养生尤为重视，认为春三四月，是自然界推陈出新、生命萌发的季节。“人老肝先衰”，而春气通于肝，肝脏似草木，草木应春季而萌发、生长，肝脏在春季功能活跃。故应中医“天人相应”思想，老年人应注重春季养生保健，做到未病先防，已病防变，防患于未然；而达到益寿延年之养生目的。
3.1顺应肝气，调畅情志：春属木，与肝相应，春气主升，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。
3.2重养脾胃，以滋本源：老年是生命过程中人体组织器官走向老化和生理功能衰退阶段，机体衰老主要因气血阴阳失调、脏腑气血亏损所致，先天之本，“必得脾之充养，始能源泉不竭”，故老年人养生健身，首先要顾护脾胃。
3.3动以养形，清净养神：春季天气转暖，万物复苏，人体各脏腑器官功能也相应地开始恢复生机。养生应“和于术数”，即恰当运用各种修身养性之术而达到动以养形的目的。