对于便秘，很多人都有体验，哪种“欲出不能”的感觉着实让人痛苦，即使废了九牛二虎之力有所“成就”，仍然痛苦万分，要知道便秘带来地不仅仅那是生理性的困扰，更多是是身体上的伤害。研究发现，一天不排便，就相当于吸３包烟，是指肠道代谢的废物和毒素不及时排出，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。那么长期便秘对身体会造成哪些影响呢？比如说：
1、长期便秘会引发高血压：常人在排便时因为用力，血压会比平常高。如果是便秘的人，血压就会迅速升高，所以说不要小看了便秘。那是因为由于便秘使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受胆固醇侵袭而发生硬化，血管硬化管径变细，外周阻力增加便引发高血压。老年高血压患者还会因便秘，在排便时用力过猛而诱发中风。
2、长期便秘会引发头痛：有人发现患偏头痛的女性和血管性头痛患者，患便秘者很多。便秘者体内毒素吸收增加，血液因此混浊，血黏度增加，脑血管供血不良易引发血管头痛和失眠、易怒、烦躁不安等症状。
3、长期便秘会引发胆结石：很多人认为胆结石跟便秘关系不大，其实这是错误的观念。正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇，而便秘者胆固醇的排泄受阻，易在胆囊中沉积，形成胆结石。故临床中便秘者患胆结石人数也较多。
4、长期便秘会引发肠恶变：据调查，大多数肠恶变患者在发病前有较长一段时间的便秘史。嗜好肉食兼有便秘的人，肠恶变的发病率是常人的一倍。粪便中有多种致恶变物，如胆汁酸的分解物就有很强的渗透性和致恶变力，便秘使肠道黏膜与致恶变物的接触时间增加，故肠恶变发病率增高。因此，欲长寿，肠中清。
5、长期便秘会引发加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
由于便秘的普遍性，症状轻重不一，大部分人常常不去理会，认为便秘不是病，也就不加以重视，今天看了本篇文章，希望会大家不要在忽视便秘问题了。当然有的人认为便秘的解决方法很简单，吃点药物就可以了，要知道是药三分毒，今天就教大家5招，轻松解决便秘烦恼。
第一招：早起一杯温水
早起喝一杯温水，这个习惯一定要有。排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。此外，当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
第二招：常吃粗粮
粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅，比如说玉米、小米，豆类等。但是对于肠胃较弱的人不建议多吃。
第三招：常吃大白菜
大白菜便秘对便秘有一定效果，白菜除作为蔬菜供人们食用之外，还有药用价值。医学上认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。吃法：大白菜洗干净放进锅里，放适量的盐煮一煮，煮好之后连汤带菜一起吃掉。
第四招：运动
腰腹运动、跳跃和深呼吸，能够刺激胃肠蠕动，使肠管运动比较正常，又能增强腹壁肌肉，使排便比较容易。在进行腰部活动的时候，不宜过于紧张，动作也不宜过于激烈，要按照有氧运动的原则来进行。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。
第五招：按摩
中医按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主。
点揉腹结穴和气海穴，位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。