据了解，便秘作为日常最常见的疾病之一，约1/3的老年人都会出现便秘的现象，严重影响老年人的生活质量。因此提高对老年人对便秘的认知，愈加变得重要起来。
中医角度看“便秘”起因
便秘为大便秘结不通，每次解出量少，或排便间隔时间延长，少于2天1次，甚至排便困难、少有便意。中医古代对此有多种描述，如大便难、肠结、脾约、大便秘、大便燥结、热燥等，下面给大家介绍中医角度防治“便秘”。
01
气肌郁滞
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日常生活中，不少人的情绪是处于过度忧虑的状态，当你的心情处于不好的状态时，那么就很容易导致气机郁滞的问题产生。就很容易导致体内大肠的输送速度下降，从而导致体内的大便会出现滞留问题，继而形成便秘问题，从中医的角度上来讲，这被称之为是气秘。
02
脾肾虚寒
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通常这种由于脾肾虚寒而引起的便秘问题，主要是集中在久病不愈的中老年人群体中。通常这类人普遍存在阳气不足、肾阳虚损的问题，通常一旦遭遇到寒冷刺激之后，就很容易导致脾肾阳衰的问题出现，肠胃失去足够的动力，继而导致大便无法得到足够的动力，最终导致便秘问题出现，从中医的角度上来讲，这被称之为是冷秘。
03
燥热内结
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主要是跟你日常的不良饮食习惯有关。倘若你平时的饮食，经常是过度辛辣刺激性的，那么长期下来就很容易导致你吃一些口味较重的食物，时间长就很容易导致阳盛灼阴的问题出现，当这种情况一旦出现，就很容易导致你的肠胃大量消耗过多的津液，继而导致肠道内处于过度的燥热的状态，最终就会引起便秘问题出现，从中医的角度上来讲，这被称之为是热秘。
04
津液不足
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日常生活中，倘若您的身体体质比较虚弱，这种情况下，就很容易导致体内的脾胃器官出现损伤，如果再加上饮水量较少，那么肠道就没有力气进行输送，所以当血虚津亏问题出现，就很无法有效滋润大肠，当肠道长期处于干涩的状态，那么就很容易大便处于干结的状态，从中医的角度上来讲，这被称之为是虚秘。
便秘的中医食疗方
1.核桃饮
材料︰核桃仁适量，白糖适量。
制法︰将核桃仁微炒后，捣烂，加入少许白糖拌匀即成。日服2次，每次服15克，热开水送服。2周1个疗程。
年老体弱，大便秘结不通，或伴有痔疮者可选用本法。因为核桃仁能滋补肝肾，又可润肠通便，一举两得。
2.红萝卜汤
材料︰红萝卜克。
制法︰将红萝卜洗净，去皮切块，煮汤服。每日1剂。
本法适用于长期便秘、且伴有消化不良的病者。红萝卜能消食，对食积便秘者较为适宜。
3.苁蓉羊肉粥
材料︰肉苁蓉20克、加精羊肉、大米各60克。
制法︰取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食。
可温肾阳，益精血，润肠通便。
按腹、提肛！缓解便秘
此外，对于长期卧床和坐轮椅的老年人，可通过转动身体、挥动手臂等方式进行锻炼，这样可以起到缓解便秘的作用。
TOP1
按摩腹部
平卧放松，从右下腹开始—向上—向左—再向下，按顺时针方向按摩腹部（即顺着升结肠—横结肠—降结肠—乙状结肠的次序环形按摩），建议每天早餐后和晚睡前正确腹部按摩每次30分钟。
TOP2
提肛运动
平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。
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