从常态上看，每年十一过后天气会比较干燥，既有十一前余热带来的温燥，又有十一后寒气渐重带来的凉燥，这段时期人体阴阳极易失调，也特别容易生病。
因此，这段时间更应加强锻炼，防止燥邪侵袭，维持身体的阴阳平衡，饮食上同样要多注意滋阴润燥。
那么，国庆过后吃什么更有助于健康，帮助身体滋阴润燥呢？
肺主秋气，肺气通于秋，为清虚之体，适宜收敛补肺，不宜发散泻肺，应减少姜、葱等辛味食品的摄入，多进补甘润带点酸味的水果蔬菜。
梨
国庆后适合吃的水果，首推梨子。梨子被誉为百果之宗，不仅香脆多汁、可口鲜甜，所含营养也相当丰富。
吃梨子具有润肺去燥、止咳化痰、养血生肌、清热降火的功效，最适合在春秋时节有内热或发热的人群食用，尤其适宜小儿风热、大便燥结症、咽干喉痛、肺热咳嗽等病症患者。
秋菜
作为一种常见的野苋菜，秋菜富含维生素C和胡萝卜素，能帮助食用者增强免疫功能，提高身体的抗病性。
炒秋菜不仅能止痛明目、清热解毒，可能增强人们防病、抗病的能力，对于抵抗力相对较弱的秋天简直再合适不过了。此外，食用秋菜还能润肤美容，对痔疮、痢疾等病症也有一定的治疗效果。
山药
山药与梨、橘一样，在中国拥有悠久的栽种历史，《山海经》中称“葫葛”，《本草图经》里称“薯蓣”，《本金疏证》记载山药主伤中补虚羸。
夏天身体津液发生严重耗损，国庆后应多吃生津养阴的食品，如津液较浓的山药。
山药里含有大量多糖物质与粘液蛋白质，有补虚羸、益气力、抗衰老、除寒邪等功效，且能改善遗尿、消化不良等症状。
柑橘
橘子的品种有很多，富含营养元素的柑橘便是其中一种。柑橘可食药两用，皮肉经脉全身都是宝。
柑橘性平，味甘酸，有提升食欲、生津止渴的效用。
国庆后天气转凉，多吃柑橘能刺激体内肠胃蠕动，帮助增强消化功能，减少消化不良、胃胀气等问题。此外还有抗动脉硬化、预防脑溢血等作用。
白萝卜
我们通常所说的萝卜，一般分为红白二种，其中白萝卜属金，入肺，性甘平辛，适宜在国庆后天气转凉时食用。
白萝卜具有生津解毒、除疾润肺、消食下气、利尿通便的效用，主治肺热肺痿、痰多便秘、气涨食滞等。
据说苏轼和苏辙在怀远驿备考期间，每天要吃一碟生萝卜和一碗白米饭，胜过一切珍馐。
此外，芝麻、蜂蜜、核桃等清润、温润的食物，百合、银耳、白芍等生津养阴的食物，都适宜国庆后食用。
一场秋雨一场寒，国庆后气温陡降，大家要记得及时添衣。
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