俗话有说：“便秘不是病，解不出来真要命”。调查显示，几乎半数二十岁以上的女性正深受便秘之苦，肠道就是身体里的“下水道”，如果这“下水道”堵了，体内的环境就被污染了，身体就会出问题。而肠胃不适、肤色暗沉、粉刺不断……甚至难以减掉的肚腩和日渐烦躁不安的情绪，不仅侵袭女性的容貌，也在损害身体的健康。
便秘是小毛病，但如果不及时改善，10-20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10~20年的潜伏期。很多常见病如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆等都与肠道健康有关。肠癌也是十大高发肿瘤之一，原理肠癌的第一步就要调理便秘，保持肠道健康，促进人体排毒。
一.健康or不健康的大便
看颜色健康的大便：黄色为佳
不健康的大便：发黑、发绿、发红、发白
分析：发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不是吃了太多红色的东西外，有可能是大肠癌变。
闻味道健康的大便：淡酸无臭味
不健康的大便：异味大，很臭
分析：大便很黏腻，排不尽，马桶冲不干净，异味大，说明体内湿热重；大便很干，很臭，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。
看形状健康的大便：呈香蕉状
不健康的大便：呈栗子状、泥状、水状
分析：栗子状粪便是典型的直肠型便秘，干而硬，排出困难；泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致的。
总结健康的大便呈黄色香蕉状，15cm长，30秒搞定一气呵成，松软像蛋糕一样浮在水面上，淡酸无臭味。
二.便秘患者的五大“忍术”
1忍着不喝水
有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。
2忍着不排便
对于生活作息不太规律的女性，早晨起得太迟，处于匆忙状态，使得早晨便意最强时没有及时临厕；积便在肠道内的感觉变得迟钝，导致排便不规律，渐渐地，就没了便意了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
3忍着不动
久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘了你也只好认了。即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。所以，多动动，让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。
4忍着不说
一些人有便秘，四处找不到原因。有医学专家进行多次实验发现，产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，但疾病不会等你，肿瘤不会饶你，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。
5忍着不吃
不少减肥的人总嚷嚷便秘，这挺正常，简单来说，这些人便秘是因为没得排！肚里没食，拿什么往外排呢?所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。另外有的人是因为不吃早饭，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭，胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意。
便秘之伤1诱发肠癌便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。
2降低颜值便秘还会诱发皮肤问题，降低颜值，比如让你容易长痘、长斑。
3毒素反侵人体大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
4影响智力长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年性痴呆
5诱发心脑血管疾病便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。
三.预防便秘您可以这样做
如厕篇
上厕所最好固定时间地点，到点就去，只要是每天按时进行就可以。最佳的排便的时间是早上7点左右，因为早上5-7点肺经当令，利于宿便排出。排便时间控制在3~5分钟内，如果超过10分钟，容易加重肛肠疾病如痔疮。
饮食篇早晚喝一杯蜂蜜水，多吃富含不饱和脂肪酸的坚果类如核桃、松子等，油脂类有利于排便，长期使用，还能预防动脉硬化。日常避免辛辣刺激的饮食，多吃高纤维的蔬菜水果如红薯、玉米、豌豆苗等，促进肠道蠕动。
按摩篇每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩，力度就是轻轻的揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。
运动篇避免久坐不动，每天至少运动半小时。猫步这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动。
小贴士
人体的毒素主要通过排汗、排尿、排便三大形式排出体外，任何一个通道出现问题都直接导致体内毒素的淤积，经络不通。所以，要时刻北京治疗白癜风哪里医院最权威北京治疗白癜风哪里最好