肠道菌群，是人体内肠道微生物的总称，个体从胎儿时期的近乎“无菌体”，自出生后的第一次呼吸，肠道菌群的始祖们便随着空气、食物、水等进入肠道安营扎寨，不断壮大队伍，并随喂养方式、饮食、环境、生活习惯、年龄增长等因素变化不断变化，逐渐形成具有个体特异性的肠菌谱。待你老去，它亦老去。可能这世上真正能与你休戚与共、共度一生的便是寄生在我们身体里的肠道菌群了。故请，且行且爱护！
肠道，通过分泌的大量激素及神经传导影响人体的众多生理活动，包括消化吸收、免疫、代谢、食欲、情绪、记忆、反应等，如同一个“司令部”，具有自主调节功能，被称为人体的“第二大脑”。肠道菌群，由于其对肠道功能及激素分泌等具有重大影响，被认为是肠道的门客。好的门客能替主人办事，在关键时刻还可能救主人一命，差的门客却骗吃骗喝，甚至可能陷主人于困境，劳“命”伤财！肠菌门客也一样。
根据其“品德”高低可以分为三类，一种叫益生菌（有益健康的，例如双岐杆菌、乳酸菌），一种叫有害菌（会使人体致病，例如产气荚膜菌、沙门氏菌），还有一种叫条件致病菌（俗称“墙头草”，例如大肠杆菌、肠球菌）。
各大门客相爱相杀，维持着人体这个江湖的生态平衡，一旦长久失衡或有新的坏门客入侵，江湖从次便再难以安宁！
人体两个“大脑”的互动（图片摘自网络）
近几年，关于肠道菌群的科学洪流势不可挡，众多研究结果被发表在世界顶尖杂志。肠道菌群失衡已经被发现与许多常见病的发生都脱不了干系。与之密切相关的儿童时期的常见病就有：腹泻、便秘、消化不良等功能性肠病；过敏性疾病、免疫力低下导致的反复感染；自闭症、注意力缺陷多动症，等。另外，肥胖、糖尿病、高血压等心血管代谢性疾病以及成人期常见的非酒精性脂肪肝、结直肠癌、抑郁症等，失衡的肠道菌群可能都脱不到爪爪。因此，从一开始就守护好孩子们的肠道菌群，就显得格外滴重要了！
肠道菌群失调与疾病（摘自网络）
第一步：从出生那一刻开始，有些东西就被注定了，比如说肠道菌群的建立。经阴道顺产的婴儿的肠道菌群定植和多样性均优于剖腹产。所以，条件允许的情况下请选择顺产！
第二步：生后早期特别是4月龄内选择纯母乳喂养，有助于肠道有益菌早期定植，是帮助宝宝赢在起跑线的重要一步。所以，敲黑板再次强调母乳喂养的重要性，真不是吹的！
第三步：4~6月龄后合理添加辅食至儿童时期的均衡膳食，是守护肠道菌群的重要途径。但是，如今普遍存在的膳食纤维摄取量减少、肉食摄取量过度增加、发酵食品摄取量减少、食品添加剂剧增等均是阻碍守护儿童健康肠道菌群的绊脚石，应引起重视。
第四步：合理作息（研究发现肠道菌群还受人体生物钟调控，所以说经常熬夜的人总是容易发胖的人）以及适量的运动也是守护菌群健康的重要方式。多说句，当今抗生素的使用增加、过度讲究卫生等确实很为难这些想要守护肠菌健康的人。
每个家长都希望宝宝拥有健康的肠道菌群，在下一期的科普里，还会教大家具体如何正确补充微生态制剂！关于如何正确守护宝宝的肠道菌群，家长们还有哪些疑问呢？欢迎大家积极留言。
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本文作者：医院儿保科
特别鸣谢：医院儿童消化科汪志凌教授悉心审阅此文。
李平主治医师，医学博士，年毕业于四川大学华西临床医学院，主要研究方向为儿童生长发育与营养，现承担国家自然科学青年基金一项，发表SCI及中文论文数篇，现任中国中药协会儿童健康与药物研究专委会儿童保健学组委员兼秘书。
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